對台灣居民來說，週末往往意味著無所事事地窩在沙發上，或是在擁擠的商場裡購物。然而，台灣其實提供了數百種無需花費太多金錢或進行特殊準備的活力休閒活動。關鍵在於早上關掉手機，走出家門。讓我們從經典的登山活動開始。從台北出發，一小時車程內就有數十條登山路線，從輕鬆的烏來瀑布步道到挑戰攀登七星山（海拔1120公尺），後者可以俯瞰整個城市的壯麗景色。記得帶兩公升水、一些零食（例如裝在容器裡的米飯和蔬菜）以及一件雨衣——山區的天氣瞬息萬變。徒步上山可以鍛鍊心肺功能，腳下雲霧繚繞的美景更是令人心曠神怡。許多台灣退休人士每個週末都會去登山，看起來比實際年齡年輕十歲。
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另一個選擇是騎自行車。 YouBike 的共享單車系統幾乎涵蓋了台北、新北和桃園的所有區域。基隆河自行車道綿延數十公里，途經公園、橋樑和紅樹林。租車價格實惠（通常前 30 分鐘免費），騎乘體驗也十分精彩。從淡水橋到官渡的這段路風景尤其優美，夕陽西下，水面波光粼粼，遠處還能看到陽明山的山脈。如果想要更快的速度，可以前往高雄地區沿海的自行車道——地勢平坦，海風習習，令人心曠神怡。即使是白天騎行，也別忘了戴頭盔和穿反光背心。
第三個選擇是水上運動。台灣的水溫幾乎全年溫暖，即使是初學者也能在坑頂潛水或在日月潭體驗立式槳板衝浪。如果不想走遠，也可以在戶外泳池暢泳一番。台北市內有多個市立游泳池（例如永和或士林），門票價格在50-100元之間。游泳可以鍛鍊全身肌肉群，而且不像在瀝青路面上跑步那樣會對關節造成壓力。游泳後，還可以享受熱水按摩池和三溫暖，徹底放鬆身心。許多台灣運動員會將游泳與瑜珈板或水中健身操結合起來。購買一副好的泳鏡很重要，因為含氯的水會使眼睛乾燥。
第四個趨勢是團體運動。台北的公園在週末提供免費課程：太極、氣功、肚皮舞和尊巴舞。提早10分鐘到達，只要站在最後一排，跟著動作做就好了。沒有人會嘲笑你；事實上，你的鄰座還會幫你改正姿勢。這不僅能鍛鍊身體，還能促進社交互動，而這正是上班族非常缺乏的。大型運動中心（例如台北小巨蛋）設有羽球場和網球場，你可以和朋友一起租用場地一小時。在歡笑和汗水中揮拍擊球，是絕佳的抗憂鬱良方。