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數位衛生是另一個話題。台灣人是全球社群媒體使用率排名前五的地區之一，他們常常在壓力大的時候沉迷其中，形成惡性循環。將自己與完美的Instagram照片或看似成功的Facebook貼文進行比較，會導致攀比和嫉妒，從而損害自尊。給自己定個規矩：每天使用社群媒體的時間不超過30分鐘；使用計時器。晚上9點到早上7點之間，關閉所有工作通訊應用程式（Line、微信企業版）。如果你的老闆在上午11點打電話給你談緊急事務，這很不正常，表示你的工作系統管理混亂，你有權設定工作界線。
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運動是最被低估的抗憂鬱劑。有氧運動可以提高腦源性神經營養因子（BDNF）的水平，從而修復神經元並改善情緒。無需進行馬拉松式的運動：30分鐘的快走（例如，從地鐵站步行回家，放棄搭乘公車）或20分鐘的音樂舞蹈，就能像服用輕度抗憂鬱藥物一樣有效緩解焦慮症狀，而且沒有副作用。台灣擁有豐富的天然資源：台北的大安公園、台南的安平海濱以及花蓮週邊的山間步道－不妨利用週末時間漫步於綠意盎然的自然空間。 「森林浴」（Shinrin-yoku）在日本和台灣均被正式認可為一種降低皮質醇水平的方法。
最後，請接受這樣一個觀點：尋求幫助並非軟弱的表現，而是成熟的體現。台灣文化中有一句俗語「小正」（不要抱怨），但心理健康問題並非一時興起，而是疾病，如同流感或糖尿病。如果您感到持續疲勞、對喜愛的活動失去興趣、食慾改變，甚至出現死亡念頭，就應該尋求專業協助。台灣的心理健康保密熱線（0800-788-995）24小時全天候免費匿名服務。請記住：關注心理健康並非自私，而是對自身能力的投資，讓你更能幫助他人。身心健康的人工作效率更高，養育子女更出色，生活也更精彩。而這正是這座美麗島嶼上的每位居民都應享有的。